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解读“姨妈周”里的健康密码

时间:2021-08-04 浏览量:37次

月经是每个女孩的必经之路,也是每个女孩成长的象征,但是有的人却认为月经只会带来坏处,不会带来什么好处,其实月经期里的健康密码有很多的。今天小编就为您带来月经期间注意事项和月经期间吃什么水果好,让您以后不再害怕月经的来临哦。

月经是每个女孩的必经之路,也是每个女孩成长的象征

月经期里的健康密码

月经的周期是与女性的生殖系统紧密相连的,所以很多的女性朋好被称为女性健康的“晴雨表”。月经期也不是那么简单,过好“那几天”就好,其中还隐藏着一些健康秘密,女性要知晓。*一次来月经时,女孩就被传授了不少保健经验。其实,要过好“那几天”,女性还有很多未知的秘密。

月经的周期是与女性的生殖系统紧密相连的

从月经*一天开始算起的7天,是减肥好时机

美国塔夫茨大学的研究显示,女性在这周的食物摄取量会比平时少12%,而且由激素引起的食欲也会下降。

从月经*一天开始算起的7天,是减肥好时机

月经来前的一周,戒烟更成功

美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出,在月经前几天,体内雌激素水平会降至很低,成功戒烟的几率就会直线上升。

女性在月经期间,由于身体中的黄体酮的影响,女性可能会出现口齿不流利的情况,也可能出现思路变得不连贯的情况,如果您遇到了,请不用担心,这都是正常现象。

月经来前的一周,戒烟更成功

不少女性还会出现便秘、腹胀等,此时要多喝水、多摄入粗纤维食物,以保持正常排便。

月经导致的情绪不稳定也会传染

男性在妻子来月经的那几天,也会变得脾气暴躁。有学者认为,这是由于女性时高时低的雌激素水平,让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

月经导致的情绪不稳定也会传染

生活、工作在一起的女性,月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响,另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

部分女性会腹泻

月经期,体内会分泌某些化学物质,刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。

部分女性会腹泻

这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以,一旦腹部感到绞痛时,女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

性欲很旺盛

此时压抑性欲的黄体酮分泌量很低,再加上不会怀孕,女性对性爱会更放松。

性欲很旺盛

经血有自己的颜色

经血在体内停留时间越长,颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血,这可能是阴道炎的前期症状。

从未痛经。如果初潮后,月经周期都不规律,那在两年内都可能不会有痛经。

经血有自己的颜色

遗憾的是,随着年龄的增长,身体会调节好月经周期,到时候可能会出现痛经。

月经期间注意事项

1、忌生冷食物,宜食温热

祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。

月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮

月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

2、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳。

忌食酸辣刺激食品

因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、要防止缺铁,荤素搭配

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;

要防止缺铁,荤素搭配

而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

月经期间吃什么水果好?

一、缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。

缓解痛经功效的水果:枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃

枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等;

女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

二、调理经期提前或推后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、红枣

月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病很常见的经期反应。

不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。

有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

三、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。

是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

四、保养护肤水果:猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

经期时女性很容易衰老的时期,防止皮肤老化必不可少。

想要保养护肤的女性经期吃什么水果好-猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E,叶酸和微量元素等营养成分。

所含的氨基酸,能帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,减缓衰老,猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。

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